Agenda

‘Vitamine Z; van overbelasting naar Zelfregulering’
Training over leren omgaan met overbelasting en stress. Zie ook www.vitamine-z.nu.
Deze training is voor vrouwen.

Heb jij dat nou ook?
* Je bent de vaatwasser aan het uitruimen en ineens rollen de tranen over je wangen.
* Je hoofd lijkt wel een zeef, je vergeet zelfs de simpelste dingen!
* Je weet niet meer hoe je alles voor elkaar moet krijgen, te veel dingen en te weinig tijd.
* Je wordt kriegel van al die geluiden om je heen. Je wilt rust!
* Je lijf protesteert, je schouders zitten vast en je bent continu moe.

Herkenbaar? Misschien ben je wel overbelast…
Je voelt je overprikkeld, je hebt lichamelijke klachten ( bijv hoofdpijn, vermoeidheid, nek- en rugklachten), ontspannen wordt steeds moeilijker en het beïnvloedt je stemming (piekeren somberheid, concentratie problemen).
Soms voelt het alsof je in deze modus vast zit en de weg naar jezelf niet meer terug kunt vinden. Je kunt en doet heel veel dingen goed! Maar al die bordjes hooghouden, komt dat ook ten goede van jezelf?

In deze training onderzoeken we hoe jouw mechanisme van overbelasting in elkaar zit;  vanuit inzicht en (h)erkennen van jouw patronen, kunnen we gaan bouwen.
Iedereen heeft z’n eigen kwaliteiten, vaardigheden en hulpbronnen, je gaat ontdekken en ervaren hoe je ze bewuster kan inzetten, waarmee je tot  meer ontspanning kan komen.
Je leert daarmee bewuster in je ‘flow’ te blijven, jezelf te reguleren en de rust terug te vinden.

We doen dat door meerdere ingangen te gebruiken: door te begrijpen wat er gebeurt bij stress in je lichaam, inzicht in je patronen, lichaamsbewustzijn, ontspanningsoefeningen, mindful zijn, ervaringsgerichte oefeningen en meditatie.

Ik geef deze training samen met Inge Boonstra (psychomotorisch therapeut / lichaamsgericht (psycho)therapeut).

De volgende training start in januari 2020.
Tijdstip: 8 vrijdagochtenden, van 9.30 – 12.30 uur
Data: 10 & 24 januari, 7 & 28 februari, 13 en 27 maart, 17 april en 8 mei.
Terugkom-ochtend op  26 juni
Kosten: €425,- (kan in termijnen, overleg over de mogelijkheden)
Locatie: Studio De vrije ruimte, aan de Timpweg in Groningen 

Je kunt meer informatie vragen of je opgeven bij één van de trainers.
Als je het prettig vindt is het mogelijk om met één van de trainers een kennismakingsgesprek te hebben, om af te stemmen of deze training geschikt voor je is.