Lichaamsgerichte psychotherapie

Soms kun je knel zitten. In je relatie, in je werk, of in jezelf. Hoe kun je meer rust en ruimte creëren voor jezelf en in jezelf?
Bij lichaamsgerichte psychotherapie gaat het om bewustzijn, inzicht en heling.

Onderstaande beschrijft wat lichaamsgerichte psychotherapie inhoudt.
Daarnaast is natuurlijk een belangrijke vraag of ík de juiste persoon voor je ben. Het begint ermee dat jij het gevoel hebt dat je op de juiste plek bent. Dat je je veilig en op je gemak kan voelen, en de volgende stap in jouw helingsreis kan maken.
Lees vooral even ‘voor wie’ om te kunnen inschatten of ik passend voor je ben.

Het gaat bij lichaamsgerichte psychotherapie bijvoorbeeld om thema’s als:

• overbelasting; burn-out
• het niet kunnen doorbreken van patronen in je werk of je relaties
• moeite hebben met grenzen
• onverwerkte gebeurtenissen
• (onbegrepen) lichamelijke klachten

Voorbeelden van hoe je dat kan ervaren:

• je merkt dat je heftiger reageert op gebeurtenissen, dan eigenlijk past bij de situatie
• je ervaart heftige emoties; somberheid, angsten
• Je raakt verstrikt in je negatieve gedachten, over jezelf en over anderen
• je hebt veel inzicht in wat er tot nu toe heeft plaatsgevonden in je leven, en hoe dit doorgewerkt heeft. En toch, hoe verander je dan die hardnekkige patronen
• je hoofd snapt het allemaal wel. Maar het zit nog in je lijf..
• een gevoel van ‘er zit een glazen wand tussen mij en de wereld’
• ik wil meer mezelf zijn’ of ‘ik wil meer contact met m’n lichaam of met m’n gevoel’ of ‘ik wil me rustiger voelen’

In deze benadering is nog steeds het gesprek de basis. Maar we gaan in deze therapie uit van jou als geheel: je denken, maar ook je gevoel en je lichaam, en we wérken ook vanuit al deze invalshoeken.

Onze focus zal sterk op het hier en nu zijn: waar loop je nu tegen aan in je leven? Hoe krijg je daar meer zicht op? En, heel belangrijk: hoe krijg je zelf handvatten / gereedschappen die je kan integreren in je leven? Zodat je wérkelijk goed voor jezelf kan zorgen.

Er wordt in deze therapie (meestal) een relatie gelegd met je levensverhaal. Vaak spelen ervaringen van vroeger nog een veel grotere rol in ons leven nu, dan dat we door hebben.
Door ervaringen van vroeger, kun je onbewust bepaalde dingen over jezelf zijn gaan geloven (zoals ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik moet het ook allemaal alleen doen’ of ‘ik word niet gezien’ etc.) en je kunt je op een bepaalde manier zijn gaan beschermen en gedragen. Je bent je bijvoorbeeld gaan aanpassen, voor anderen gaan zorgen, of je bent minder gaan voelen, meer vanuit je hoofd gaan leven.
Op dat moment kan dat heel functioneel gedrag zijn, maar het wordt een soort tweede natuur. Het kan zijn dat je ervaart dit op een gegeven moment niet meer werkt, maar dat je bijna niet meer herkent dat jij niet werkelijk zo bent. En, je niet meer weet hoe het anders kan.

Door dit op een veilige manier te onderzoeken krijg je meer helderheid hierover, en wordt het bijvoorbeeld steeds meer duidelijk wanneer gevoelens en gedachten daadwerkelijk ‘passend’ zijn bij de situatie waarin je je bevindt. Of wanneer je gevoelens & gedachten & gedrag eigenlijk voortkomen uit oude overtuigingen en overlevingsmanieren. Dus eigenlijk: je wordt je bewust of je in bepaalde situaties reageert vanuit de ‘volwassene die in het hier en nu leeft’ of vanuit een oud ‘kinddeel’ in jou.
Door dit te gaan snappen, door het te voelen en door de effecten in je lichaam te gaan herkennen, ontstaat er meer bewustzijn. En meer mogelijkheid om, in kleine stapjes, dingen net een beetje anders te doen.

We benaderen jouw vraag vanuit verschillende invalshoeken. De basis is dat we werken met lichaamsbewustzijn, op diverse manieren. Bijvoorbeeld middels ervaringsoefeningen, bodyscans, (geleide) meditatie. In rust en vertraging weer ervaren dat contact met je lichaam veilig is, dat voelen veilig is. 
We kunnen ook systemisch (vanuit familiepatronen) kijken naar je ervaringen. Wellicht kunnen benaderingen vanuit traumawerk (Somatic Traumahealing of EMDR of EFT) aanvullend goed werken, en biedt de methodiek van Live the Connection mogelijkheden.
Steeds vanuit wat er speelt in je leven, met de focus op het hier en nu, waarbij we de rode draad van je vraag vasthouden.